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资源名称:价值19800元-【赛普健身专业视频】
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价值19800元-【赛普健身专业视频】
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- 📄哑铃手臂轰炸 原理讲解.mp4196.81 MB
- 📄手臂轰炸 无限回放.mp41.29 GB
- 📄哑铃手臂轰炸 先导片_tmp.mp44.66 MB
- ▶📁keep 腹肌
- 📄腹肌上裂者 进介 上.mp4106.67 MB
- 📄腹肌撕裂者 先导片.mp48.73 MB
- 📄腹肌上裂者 进介 下.mp4175.97 MB
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- ▶📁跑步
- 📄秘诀 怎么跑步才能不粗腿.mp4281.84 MB
- 📄进阶 提升跑步速度与距离.mp4194.63 MB
- 📄干货 常见的困扰与危险.mp4254.34 MB
- 📄警惕 这样跑步最容易受伤.mp4283.92 MB
- ▶📁实用工具图表
- ▶📁人体肌肉骨骼神经图表
- 📄骨骼3.jpg87.2 KB
- 📄神经1.jpg58.94 KB
- 📄骨骼2.jpg68.63 KB
- 📄肌肉.jpg73.06 KB
- 📄神经2.jpg252.02 KB
- 📄骨骼1.jpg45.53 KB
- 📄神经3.jpg224.87 KB
- ▶📁食物GI表
- 📄GI对照表.jpg127.07 KB
- 📄常见低GI.png1.53 MB
- ▶📁骨骼肌百分比对照表
- 📄骨骼肌百分比标准对照表.jpg42.48 KB
- ▶📁常见运动热量消耗表
- 📄常见运动热量消耗表.jpg93.32 KB
- ▶📁体质判断对照图
- 📄内胚外胚中胚.jpg50.63 KB
- ▶📁BMI对应表
- 📄身体质量指数计算对照表.jpg148.72 KB
- ▶📁训练动作
- ▶📁背部训练
- 📄杠铃耸肩(女).gif421.66 KB
- 📄俯身杠铃划船(女).gif652.92 KB
- 📄T杠划船.gif1.03 MB
- 📄直立划船(男).gif237.4 KB
- 📄俯身杠铃划船(男).gif595.4 KB
- 📄超度挺身(女).gif757.34 KB
- 📄俯卧两头起-男.gif522.68 KB
- 📄杠铃耸肩(男).gif404.83 KB
- 📄站姿并握划船(男).gif539.02 KB
- 📄引体向上(男).gif666.09 KB
- 📄超度挺身(男).gif620.07 KB
- 📄屈腿硬拉正面(男).gif452.58 KB
- 📄屈腿硬拉侧面(男).gif465.05 KB
- 📄坐姿并握划船(女).gif712.93 KB
- 📄耸肩提哑铃(女).gif339.76 KB
- 📄高位下拉(女).gif835.96 KB
- 📄俯身哑铃划船(男).gif512.58 KB
- 📄颈后下拉.gif1.02 MB
- 📄直立划船(女).gif369.51 KB
- 📄负重躬身(男).gif356.07 KB
- 📄负重躬身(女).gif630.24 KB
- 📄T杠划船(女).gif1.02 MB
- 📄站姿并握划船(女).gif549.32 KB
- 📄高位下拉(男).gif620.55 KB
- 📄俯卧两头起-女.gif749.35 KB
- 📄俯身杠铃划船侧面(女).gif662.24 KB
- 📄屈腿硬拉侧面(女).gif678.38 KB
- 📄俯身杠铃划船侧面(男).gif499.29 KB
- 📄耸肩提哑铃(男).gif262.29 KB
- 📄坐姿并握划船(男).gif796.24 KB
- 📄俯身哑铃划船(女).gif514.4 KB
- ▶📁腹部训练
- 📄同侧手触踝-女.gif1.71 MB
- 📄180度转向提膝收腹(女).gif930.05 KB
- 📄斜板仰卧腿上举(女).gif605.63 KB
- 📄搁腿仰卧起坐(男).gif757.06 KB
- 📄屈膝起坐(女).gif700.52 KB
- 📄屈膝起坐(男).gif520.82 KB
- 📄坐式缩腿(女).gif363.9 KB
- 📄直角支撑(男).gif182.91 KB
- 📄v形两头起(女).gif548.32 KB
- 📄悬杠屈膝缩腿(女).gif822.02 KB
- 📄十字大挑战(男).gif753.7 KB
- 📄直腿抬升(女).gif269.86 KB
- 📄元宝收腹(女).gif261.89 KB
- 📄头碰膝(女).gif300.4 KB
- 📄直角支撑(女).gif199.3 KB
- 📄同侧手触踝-男.gif1.93 MB
- 📄大腿手滑(男).gif548.63 KB
- 📄元宝收腹(男).gif216.82 KB
- 📄悬杠屈膝缩腿(男).gif954.16 KB
- 📄曲腿仰卧卷腹(女).gif682.19 KB
- 📄直腿提臀(女).gif267.94 KB
- 📄头碰膝(男).gif300.11 KB
- 📄斜板仰卧腿上举(男).gif546.74 KB
- 📄180度转向提膝收腹(男).gif661.2 KB
- 📄直腿抬升(男).gif250.77 KB
- 📄十字大挑战(女).gif765.03 KB
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- 📄曲腿仰卧卷腹(男).gif523.51 KB
- 📄搁腿仰卧起坐(女).gif470.71 KB
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- 📄控腿收腹(女).gif407.21 KB
- 📄控腿收腹(男).gif355.87 KB
- 📄坐式缩腿(男).gif278.08 KB
- 📄大腿手滑(女).gif477.35 KB
- ▶📁腿部训练
- 📄深蹲跳.gif410.5 KB
- 📄驴式提踵(男).gif634.36 KB
- 📄坐式腿弯举(女).gif751.03 KB
- 📄杠铃箭步蹲(男).gif738.32 KB
- 📄腿举(男).gif765.56 KB
- 📄杠铃颈后深蹲(女).gif864.24 KB
- 📄坐式腿屈伸(男).gif545.67 KB
- 📄相扑硬拉正面.gif1.8 MB
- 📄杠铃颈后深蹲侧面(男).gif453.32 KB
- 📄剪蹲(女).gif664.32 KB
- 📄杠铃箭步蹲侧面(女).gif624.32 KB
- 📄杠铃箭步蹲(女).gif661.14 KB
- 📄剪蹲(男).gif688.5 KB
- 📄俯卧腿弯举(女).gif850.09 KB
- 📄驴式提踵(女).gif685.49 KB
- 📄坐姿提踵特写(女).gif1.87 MB
- 📄相扑硬拉.gif1.93 MB
- 📄前蹲(女).gif581.46 KB
- 📄坐式腿屈伸(女).gif723.01 KB
- 📄杠铃颈后深蹲侧面(女).gif501.39 KB
- 📄前蹲侧面(男).gif655.46 KB
- 📄杠铃颈后深蹲(男).gif537.74 KB
- 📄杠铃箭步蹲侧面(男).gif596.89 KB
- 📄坐姿提踵.gif1.22 MB
- 📄腿举(女).gif793.73 KB
- 📄前蹲侧面(女).gif551.13 KB
- 📄坐姿提踵(女).gif1.77 MB
- 📄俯卧腿弯举(男).gif543.68 KB
- 📄坐姿提踵特写.gif2.14 MB
- 📄前蹲(男).gif727.05 KB
- 📄前弓步蹲-男.gif468.91 KB
- 📄坐式腿弯举(男).gif742.95 KB
- ▶📁胸部训练
- 📄仰卧飞鸟(女).gif444.34 KB
- 📄平卧推举哑铃(女).gif311.73 KB
- 📄坐姿屈臂夹胸(女).gif719.17 KB
- 📄手肘交换支撑-女.gif515.76 KB
- 📄仰卧飞鸟(男).gif392.3 KB
- 📄双杠臂屈伸(女).gif820.02 KB
- 📄宽距俯卧撑-女.gif1.29 MB
- 📄上斜卧推举哑铃(男).gif346.44 KB
- 📄龙门架夹胸(女).gif645.55 KB
- 📄平板推举杠铃(男).gif746.27 KB
- 📄窄距俯卧撑-男.gif593.03 KB
- 📄上斜哑铃飞鸟(男).gif457.98 KB
- 📄宽距俯卧撑-女侧面.gif1.12 MB
- 📄龙门架夹胸(男).gif511.67 KB
- 📄上斜卧推举哑铃(女).gif399.86 KB
- 📄窄距俯卧撑侧面-男.gif834.46 KB
- 📄哑铃仰卧屈臂上提(男).gif583.75 KB
- 📄宽距俯卧撑-男.gif1.13 MB
- 📄窄距俯卧撑-女.gif950.4 KB
- 📄双杠臂屈伸(男).gif630.5 KB
- 📄坐姿屈臂夹胸(男).gif829.79 KB
- 📄龙门架夹胸2(男).gif543.04 KB
- 📄上斜杠铃卧推(男).gif634.08 KB
- 📄窄距俯卧撑-女侧面.gif831.63 KB
- 📄哑铃仰卧屈臂上提(女).gif617.81 KB
- 📄上斜哑铃飞鸟(女).gif434.56 KB
- 📄宽距俯卧撑-男侧面.gif730.19 KB
- 📄窄距俯卧撑-男侧面.gif984.99 KB
- 📄平板推举杠铃(女).gif674.65 KB
- 📄上斜杠铃卧推(女).gif653.57 KB
- ▶📁臀部训练
- 📄跪姿腿后踢.gif1.15 MB
- 📄跪姿髋外展-正面女.gif1.21 MB
- 📄站姿髋外展-女.gif1.34 MB
- 📄站姿腿后踢特写.gif.gif1.11 MB
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- 📄跪姿髋外展-女.gif1.22 MB
- 📄站姿髋外展-男.gif1.31 MB
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- 📄相扑深蹲.gif2.13 MB
- 📄后弓步蹲-女.gif428.37 KB
- 📄保加利亚深蹲.gif1.47 MB
- 📄跪姿髋外展-男.gif1.48 MB
- 📄侧向行走.gif814.62 KB
- 📄相扑深蹲正面.gif2.21 MB
- 📄单腿硬拉.gif1.55 MB
- 📄后弓步男.gif464.43 KB
- 📄站姿腿后踢.gif194.13 KB
- 📄跪姿髋外展-正面.gif1.17 MB
- ▶📁官方教学视频
- ▶📁肩部训练
- 📄打造完美三角肌训练——李浩然.mp4540.51 MB
- 📄强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4985.11 MB
- 📄打造王者之肩——陶顺吉.mp4696.18 MB
- ▶📁背部训练
- 📄背部增肌超强训练——穆顺.mp4971.53 MB
- 📄背部训练进阶版——展枭飞.mp4506.09 MB
- 📄打造完美背部——何翔宇.mp4674.12 MB
- ▶📁体态矫正
- 📄稻草人和超人.mp4522.63 MB
- 📄核心控制和臀部肌肉塑形训练.mp4679.14 MB
- 📄改善不良体态——武宪豪.mp4698.59 MB
- 📄四肢游泳.mp4655.99 MB
- 📄脊柱类动作.mp4781.52 MB
- 📄下交叉综合症改善训练.mp41.1 GB
- 📄体位评估.mp4836.15 MB
- 📄普拉提发展历史及原则.mp41.13 GB
- 📄上交叉综合征.mp4882.47 MB
- 📄站姿体前屈.mp4684.86 MB
- 📄骨盆运动.mp4511.21 MB
- ▶📁腹部训练
- 📄打造完美腹肌——展枭飞.mp4887.08 MB
- 📄雕刻完美腹肌——谭融.mp4876.91 MB
- ▶📁小器械训练
- 📄VIPR.mp4248.13 MB
- 📄壶铃.mp4210.53 MB
- 📄TRX.mp4178.57 MB
- 📄药球.mp4199.53 MB
- 📄飞力仕棒.mp4264.17 MB
- 📄瑜伽球.mp4239.93 MB
- 📄BOSU球.mp4193.84 MB
- 📄弹力绳.mp4219.91 MB
- ▶📁臀腿训练
- 📄臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4777.55 MB
- 📄练就饱满翘臀——李月.mp4686.91 MB
- ▶📁运动伤痛康复
- 📄颈部伤痛康复——马文慧.mp4697.73 MB
- 📄肩部伤痛康复——郭宇.mp4709.98 MB
- 📄膝髋关节康复——谢志坚.mp4695.73 MB
- 📄腰部伤痛康复——侯浩东.mp4899.46 MB
- 📄足部伤痛康复——豆飞亚.mp4588.41 MB
- ▶📁手臂训练
- 📄锻造“麒麟臂”——张飞.mp4736.69 MB
- 📄打造完美肱三头肌——罗璇.mp4491.51 MB
- ▶📁徒手训练
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- 📄俯身动作.mp4210.24 MB
- 📄腹部动作及综合训练.mp4338.12 MB
- 📄下肢动作、脚步动作.mp4455.19 MB
- ▶📁胸部训练
- 📄打造完美胸肌——陶顺吉.mp4356.36 MB
- 📄健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4938.19 MB
- ▶📁中外文献
- ▶📁臀部训练
- 📄如何在减脂期间让臀部挺翘有型?.docx4.47 MB
- ▶📁腿部训练
- 📄腿部训练五大技巧.docx1.47 MB
- 📄腿部训练参考计划.docx5.36 MB
- 📄腿很弱,深蹲一周训练几次比较好?.docx3.63 MB
- 📄提高下肢力量训练要点.docx5.84 MB
- 📄深蹲到底该蹲多深,膝盖能否超过脚尖.docx2.1 MB
- ▶📁运动损伤与康复
- 📄关于“落枕”.docx1.53 MB
- 📄关于肩峰撞击综合症.docx1.59 MB
- 📄简单实用的膝关节养护方法.docx1.65 MB
- 📄常见膝关节疼痛检查评估.docx1.6 MB
- 📄颈部前引、上交叉综合症的改善办法.docx1.61 MB
- 📄关于足底经膜炎.docx1.57 MB
- 📄关于肋骨外翻.docx2.05 MB
- 📄膝关节疼痛.docx1.55 MB
- ▶📁胸部训练
- 📄初学者如何做卧推训练.docx2.45 MB
- ▶📁减脂训练
- 📄关于“波比跳”.docx5.12 MB
- 📄健康减肥饮食的关注重点.docx1.71 MB
- 📄运动减肥误区.docx3.53 MB
- 📄健身小白新手减脂三步走.docx1.47 MB
- 📄关于健康减脂的21个知识点.docx1.47 MB
- 📄早上能做空腹有氧吗?.docx1.6 MB
- 📄减脂期怎么吃.docx3.16 MB
- 📄身材胖,更应该学会合理减脂.docx1.47 MB
- 📄减肥不要不吃碳水.docx3.05 MB
- 📄减肥误区.docx1.92 MB
- 📄常见9种有氧运动.docx7.18 MB
- ▶📁饮食营养
- 📄关于晚餐搭配.docx2.47 MB
- 📄早餐,体重和健康的关系.docx1.47 MB
- 📄关于蛋白粉的十个疑惑.docx1.46 MB
- 📄喝一晚上酒,等于一个星期白练吗?.docx1.48 MB
- 📄运动后补充营养的小常识.docx1.57 MB
- 📄运动营养补剂科普.docx1.61 MB
- 📄能用开水冲泡蛋白粉吗?.docx1.65 MB
- 📄制定饮食计划大思路.docx1.47 MB
- 📄运动后要不要喝蛋白粉?.docx1.5 MB
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- 📄运动中的补水问题.docx1.47 MB
- ▶📁健身流行观点
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- 📄不同体型的饮食训练建议.docx1.47 MB
- 📄健身的人更容易起痘?.docx1.74 MB
- 📄很多健身新手都曾有过的疑惑.docx1.47 MB
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- 📄关于自然条件下,人体肌肉生长极限.docx2 MB
- 📄生活动对健身的诸多偏见.docx1.47 MB
- 📄初级训练者计划安排建议.docx1.47 MB
- ▶📁背部训练
- 📄背部训练概述.docx5.95 MB
- ▶📁手臂训练
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- 📄二头弯举小臂酸痛,80%的训练者都忽视的问题.docx5.43 MB
- ▶📁增肌训练
- 📄最好的徒手训练.docx9.2 MB
- 📄健身时,找不到肌肉感觉怎么办?.docx1.47 MB
- 📄盲目增肌更多的是增肥.docx1.97 MB
- 📄增肌十条铁律.docx1.46 MB
- 📄健身者增肌过程中最常犯的三个错误.docx1.47 MB
- 📄偏瘦的人该如何训练?.docx1.63 MB
- 📄最佳合成代谢法则.pdf4.53 MB
- 📄女性不用过于担心“肌肥大”.docx2.53 MB
- 📄怎么才能让俯卧撑更加有效?.docx5.87 MB
- ▶📁肩部训练
- 📄居家简易版哑铃肩部训练.docx3.96 MB
- 📄肩部训练概论及计划分享.docx12.63 MB
- 📄肩部结构及收缩功能.docx1.53 MB
- 📄肩部6个训练动作和4个常见问题.docx4.68 MB
- 📄侧平举中,斜方肌比三角肌更“带感”怎么办?.docx2.48 MB
- 📄女子职业选手肩部训练计划举例.docx3.43 MB
- 📄肩部训练参考计划.docx6.85 MB
- ▶📁肌肉解剖图谱
- 📄《肌肉健美训练图解》高清扫描版.pdf111.81 MB
- 📄解剖列车第三版中文.pdf47.15 MB
- 📄运动解剖学图谱 第3版.pdf74.47 MB
- ▶📁器械训练
- 📄一副哑铃练遍全身.docx8.75 MB
- 📄“万金油”史密斯机.docx9.11 MB
- 📄关于健身腰带.docx3.8 MB
- ▶📁腹部训练
- 📄只靠平板支撑能练出完美腹肌么?.docx1.47 MB
- 📄腹肌训练,悬挂举腿.docx1.46 MB
- 📄腹肌训练的一些要点.docx1.46 MB
- 📄为什么不是每个人都能拥有八块腹肌.docx1.56 MB
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