📦 资源信息
资源名称：卓叔增重增肌入门教学课完结
网盘类型：夸克网盘
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📁 文件列表
📁 11 个文件夹📄 37 个文件💾 总大小: 3 GB
- ▼📁卓叔增重：增肌入门教学课（完结）
- ▶📁Chapter4.臀腿训练
- 📄课时11 罗马尼亚硬拉.mp457.43 MB
- 📄课时10 屈髋铰链.mp475.51 MB
- 📄课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp494.22 MB
- 📄课时14 杠铃深蹲.mp4113.77 MB
- 📄课时13 关节扭矩.mp495.1 MB
- 📄课时12 徒手深蹲.mp4114.12 MB
- ▶📁计划模板
- 📄男性双分化计划模板.png226 KB
- 📄入门训练周期模板.png171.92 KB
- 📄训练日志模板.png177.08 KB
- 📄正式训练周期模板.png233.93 KB
- 📄女性双分化计划模板.png229.77 KB
- ▶📁Chapter6. 手臂训练教学
- 📄课时20 肱二头肌训练.mov.mp465.91 MB
- 📄课时19 端点固定.mov.mp449.76 MB
- 📄课时21 肱三头肌训练.mov71.21 MB
- 📄课时19 端点固定.mov46.97 MB
- ▶📁Chapter3.背部训练教学
- 📄课时06 区分发力肌群.mp489.9 MB
- 📄课时07 坐姿划船.mp470.73 MB
- 📄课时08 肌肉发力顺序.mp449.66 MB
- 📄课时09 高位下拉.mp4102.91 MB
- ▶📁Chapter8. 热身及冷身教学
- 📄课时26 练后放松.mov105.65 MB
- 📄课时25 系统热身.mov115.22 MB
- 📄课时24 标准训练流程.mov70.85 MB
- ▶📁Chapter5. 肩部训练教学
- 📄课时16 肩前束训练.mp482.42 MB
- 📄课时18 肩后束训练.mp474.21 MB
- 📄课时17 肩中束训练.mp471.63 MB
- ▶📁Chapter2.胸部训练教学
- 📄课时02 锁定肩胛骨.mp481.47 MB
- 📄课时05 上斜杠铃卧推.mp461.03 MB
- 📄课时03 哑铃卧推.mp480.49 MB
- 📄课时04 顺应肌肉走向.mp4140.08 MB
- ▶📁Chapter7. 训练原理应用
- 📄课时23 训练核心原理应用.mov101.45 MB
- 📄课时22 身体中立位.mov126.09 MB
- ▶📁Chapter9. 训练计划制定
- 📄课时27 分化训练.mov149.2 MB
- 📄课时30 训练周期.mov163.17 MB
- 📄课时29 进步策略.mov192.54 MB
- 📄课时28 计划参数.mov174.58 MB
- ▶📁Chapter1.训练基础教学
- 📄课时01 身体稳定.mp4183.74 MB
- 📄22222.pdf692.47 KB
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