📦 资源信息
资源名称：懒人科学健身法
网盘类型：夸克网盘
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📁 文件列表
📁 10 个文件夹📄 60 个文件💾 总大小: 6.01 GB
- ▼📁懒人科学健身法
- ▶📁阶段5
- 📄36阶段5-第四天训练动作讲解.mp491.83 MB
- 📄33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4112.87 MB
- 📄35阶段5-第三天训练动作讲解.mp483.95 MB
- 📄38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4193.47 MB
- 📄32阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏.mp4219.73 MB
- 📄37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4126.91 MB
- 📄34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4173.54 MB
- ▶📁阶段8
- 📄阶段8-第三天训练动作讲解.mp449.14 MB
- 📄阶段8-第一天训练动作讲解.mp424.82 MB
- 📄阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱）.mp4165.82 MB
- 📄阶段8-第二天训练动作讲解.mp430.61 MB
- 📄阶段8-第五天训练动作讲解.mp431.57 MB
- 📄阶段8-第四天训练动作讲解.mp434.28 MB
- 📄阶段8-第六天训练动作讲解.mp430.46 MB
- ▶📁阶段6
- 📄阶段6-第三天训练动作讲解.mp414.21 MB
- 📄阶段6-第六天训练动作讲解.mp433.65 MB
- 📄阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）.mp444.78 MB
- 📄阶段6-第二天训练动作讲解.mp429.38 MB
- 📄阶段6-第四天训练动作讲解.mp435.02 MB
- 📄阶段6-第一天训练动作讲解.mp431.14 MB
- 📄阶段6-第五天训练动作讲解.mp430.91 MB
- ▶📁阶段4
- 📄阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）（会员免费，详询微信1561277539）.mp4430 MB
- 📄阶段4-第四天训练动作讲解（会员免费，详询微信1561277539）.mp4332.24 MB
- 📄阶段4-第五天训练动作讲解（会员免费，详询微信1561277539）.mp4242.66 MB
- 📄阶段4-第六天训练动作讲解（会员免费，详询微信1561277539）.mp4465.69 MB
- 📄阶段4-第三天训练动作讲解（会员免费，详询微信1561277539）.mp4189.42 MB
- ▶📁阶段7
- 📄阶段7-第三天训练动作讲解.mp442.46 MB
- 📄阶段7-第五天训练动作讲解.mp428.94 MB
- 📄阶段7-第一天训练动作讲解.mp440.58 MB
- 📄阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4116.14 MB
- 📄阶段7-第二天训练动作讲解.mp430.55 MB
- 📄阶段7-第四天训练动作讲解.mp441.28 MB
- 📄阶段7-第六天训练动作讲解.mp427.59 MB
- ▶📁阶段9
- 📄阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4318.48 MB
- 📄阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4374.29 MB
- ▶📁阶段1
- 📄01 附录：唯库学习使用指南.MP49.94 MB
- 📄05 阶段1-第三天训练内容.MP49.95 MB
- 📄04 阶段1-第二天训练内容.MP435.95 MB
- 📄02 阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP464.47 MB
- 📄03 阶段1-第一天训练内容.MP434.8 MB
- 📄08 阶段1-第六天训练内容.MP438.23 MB
- 📄06 阶段1-第四天训练内容.MP428.12 MB
- 📄07 阶段1-第五天训练内容.MP432.66 MB
- ▶📁阶段2
- 📄阶段2-第2天训练内容.MP428 MB
- 📄阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来.mp4194.2 MB
- 📄阶段2-第3天训练内容.MP49.48 MB
- 📄阶段2-第1天训练内容.MP426.25 MB
- 📄阶段2-第6天训练内容.MP425.25 MB
- 📄阶段2-第4天训练内容.mp448.43 MB
- 📄阶段2-第5天训练内容.mp451.14 MB
- ▶📁阶段3
- 📄07 阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp458.34 MB
- 📄03 阶段3-第三天训练内容.mp410.32 MB
- 📄04 阶段3-第四天训练内容.mp4.mp416.55 MB
- 📄05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp410.42 MB
- 📄06 阶段3-第六天训练内容.mp4.mp413.15 MB
- 📄02 阶段3-第二天训练内容.mp412.78 MB
- 📄01 阶段3-第一天训练内容.mp421.26 MB
- 📄第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4584.43 MB
- 📄第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎.mp4236.5 MB
- 📄第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4290.27 MB
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