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资源名称：教程健康小李不吃揭秘饮食习惯的秘密
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【教程-健康】小李不吃，揭秘饮食习惯的秘密！”
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- ▼📁【教程-健康】小李不吃，揭秘饮食习惯的秘密！”
- ▶📁减脂的九阴真经1.0版本
- ▶📁二：营养相关的所有知识
- 📄三十三：熬夜与碳水摄入关系.mov427.08 MB
- 📄二十六：内脏脂肪与内循环关系.mov627.93 MB
- 📄二十八：体脂率与碳水脂肪供能比.mov1.11 GB
- 📄三十五：蛋白质是什么.mov557.96 MB
- 📄三：碳水在体内的供能形式.mov900.65 MB
- 📄三十四：碳水比例调整思路.mov1 GB
- 📄四十四：脂肪是什么.mov435.74 MB
- 📄五十六：真正对减脂有帮助的成分.mov290.89 MB
- 📄十四：不能抛开剂量谈升糖指数.mov370.76 MB
- 📄四十二：最大化保留肌肉的原因.mov719.84 MB
- 📄五十一：身体高效分解脂肪的必备环境.mov577.28 MB
- 📄二十：胰岛素与三大营养素关系.mov399.49 MB
- 📄三十九：糖异生和碳水的关系.mov419.78 MB
- 📄三十二：大体重能高碳吗？.mov565.94 MB
- 📄十九：碳水在体内的整体运行.mov1.18 GB
- 📄九：碳水与代谢的影响.mov690.88 MB
- 📄四：如何提高身体的糖原储备能力.mov514.08 MB
- 📄二十五：饥荒环境与高速合成.mov337.19 MB
- 📄四十九：身体脂肪如何减少的.mov634.33 MB
- 📄六：胖肚子的元凶之一.mov1.08 GB
- 📄十八：碳水摄入不足与节能.mov479.01 MB
- 📄十七：最佳碳水摄入时间点.mov451.17 MB
- 📄四十六：饱和脂肪酸的唯一好处.mov461.6 MB
- 📄二：碳水如何变成脂肪的笔记.PanD93 B
- 📄三十：为什么有些人低碳有些人高碳.mov1.06 GB
- 📄七：如何改善身体对碳水的耐受.mov1 GB
- 📄十二：升糖指数（gi值）.mov739.98 MB
- 📄三十一：小体重低碳的结果.mov1.44 GB
- 📄五十：脂肪的彻底氧化过程.mov1.02 GB
- 📄一：正确认识碳水化合物笔记.PanD93 B
- 📄三十六：蛋白质的热效应优点.mov554.22 MB
- 📄五十四：维生素及其生理地位.mov397.15 MB
- 📄二十七：胰岛素抵抗人群最关键点.mov812.73 MB
- 📄五十五：生命源泉水的地位.mov254.33 MB
- 📄十一：这么吃碳水食欲更稳定.mov1.14 GB
- 📄八：碳水对体重的影响.mov525.78 MB
- 📄二十四：熬夜对瘦素影响以及逐步拉碳水思路.mov875.86 MB
- 📄四十五：优质脂肪酸的好处.mov467.96 MB
- 📄十三：高升糖指数在体内血糖走势.mov335.36 MB
- 📄十：碳水与食欲的关系.mov743.49 MB
- 📄二十九：吃碳水比例高低的影响因素.mov723.24 MB
- 📄二十三：饥饿素与瘦素及血糖关系.mov872.12 MB
- 📄四十：避免蛋白质大量糖异生.mov521.06 MB
- 📄三十八：蛋白质糖异生.mov671.37 MB
- 📄五：正确认识果糖.mov853.85 MB
- 📄二十一：瘦素与胰岛素关系.mov533.29 MB
- 📄十五：什么时候适合吃高gi.mov722.68 MB
- 📄四十三：红肉白肉区别及优缺点.mov596 MB
- 📄五十二：膳食纤维的好处.mov468.15 MB
- 📄二十二：胰岛素和瘦素与饱腹感.mov286.44 MB
- 📄十六：高饱腹感的平衡吃法.mov647.8 MB
- 📄二：碳水如何变成脂肪的.mov919.38 MB
- 📄一：正确认识碳水化合物.mov1.36 GB
- 📄五十三：矿物质及生理地位.mov305.88 MB
- 📄三十七：今天蛋白质的摄入方法.mov311.59 MB
- 📄四十八：反式脂肪的危害.mov310.65 MB
- 📄四十一：蛋白质的合成与渐进式超负荷.mov768.27 MB
- 📄四十七：必须吃脂肪的理由.mov180.09 MB
- ▶📁一：学习须知，必读
- ▶📁三：身体的供能体系
- 📄三：蛋白质在供能体系的角色.mov1.54 GB
- 📄四：什么状态下该停下运动.mov549.65 MB
- 📄十二：行为消耗的影响.mov632.61 MB
- 📄六：热量缺口的概念和定义.mov424.78 MB
- 📄九：影响基础代谢的主要原因.mov1.11 GB
- 📄十：该吃多少热量才是良性循环.mov783.69 MB
- 📄一：身体的供能体系组成.mov1.3 GB
- 📄二：不同体脂率状态下供能.mov232.89 MB
- 📄十一：影响基础代谢的行为.mov1.07 GB
- 📄八：身体的代谢组成.mov686.04 MB
- 📄五：热量（能量）.mov254.7 MB
- 📄七：三大营养素的热量.mov348.15 MB
- ▶📁六：饮食和运动的安排
- 📄十三：肥胖男女饮食规划.mov806.7 MB
- 📄九：体脂率略高男女饮食思路.mov706.92 MB
- 📄二：饮食结构分类.mov362.31 MB
- 📄三：确定自己减重空间.mov789.02 MB
- 📄五：低体脂率男女饮食思路.mov1.02 GB
- 📄十二：轻度肥胖男女运动规划.mov534.05 MB
- 📄一：饮食的热量结构.mov804.49 MB
- 📄十八：饮食执行思路和核心.mov212.08 MB
- 📄四：确定自己体脂率以及饮食思路.mov1.72 GB
- 📄八：标准体脂率男女运动规划.mov694.33 MB
- 📄十四：肥胖男女运动思路.mov389.09 MB
- 📄十：体脂率略高男女运动规划.mov655.88 MB
- 📄十九：旅游出差饮食和运动思路.mov572.58 MB
- 📄十五：严重肥胖男女饮食思路.mov411.43 MB
- 📄十一：轻度肥胖男女饮食思路.mov670.88 MB
- 📄二十一：轻断食和碳循环适用人群及操作.mov1000.58 MB
- 📄十六：严重肥胖男女运动思路.mov548.33 MB
- 📄六：低体脂率男女训练规划.mov868.22 MB
- 📄十七：饮食和运动执行大局观.mov1.1 GB
- 📄七：标准体脂率男女饮食思路.mov1.44 GB
- 📄二十：低代谢小胃口人群思路.mov528.62 MB
- ▶📁五：身体的能量分配和利用机制
- 📄二十一：找到最适合的饮食和运动思路.mov1.1 GB
- 📄十三：小体重减脂不减重原理.mov546.27 MB
- 📄十六：降低炎症与欧米茄36平衡.mov437.78 MB
- 📄二十：身体的能量分配体系总原则.mov1.01 GB
- 📄五：皮质醇高低与分解模式.mov1.04 GB
- 📄三：力量训练对合成和分解信号的影响.mov420.09 MB
- 📄一：不要妄图突破极限体脂.mov1.25 GB
- 📄十三：增肌减脂同步的核心.mov1.41 GB
- 📄七：应激反应和节能模式原因.mov284.37 MB
- 📄十四：定点体重区间核心.mov682.33 MB
- 📄十二：为什么小体重撸铁.mov799.64 MB
- 📄四：睡眠与身体合成分解信号.mov365.46 MB
- 📄二：力量训练在能量体系特殊地位.mov821.27 MB
- 📄十五：炎症与肠道菌群及食欲.mov334.62 MB
- 📄六：容易形成高压反应的条件.mov649.06 MB
- 📄九：皮质醇和胰岛素关系.mov565.34 MB
- 📄十七：脂肪酶的活性与脂肪调动.mov779.57 MB
- 📄八：身体开始节能的反应有哪一些.mov719.35 MB
- 📄十九：反弹多次顽固体质现阶段思路.mov806.73 MB
- 📄十八：生命最低储备能量值.mov1.38 GB
- 📄十一：睡眠不足与饮食运动计划调整.mov191.63 MB
- 📄十：皮质醇与腹部脂肪的合成.mov939.25 MB
- ▶📁四：运动相关的所有理论
- 📄五：无氧运动的优缺点和误区.mov1.17 GB
- 📄七：三种不同运动状态.mov801.05 MB
- 📄四：最佳有氧心率.mov624.39 MB
- 📄十七：肩手臂分化训练思路.mov179.77 MB
- 📄十四：运动容量和强度分化思路.mov578.13 MB
- 📄八：三种运动状态对碳水需求.mov496.77 MB
- 📄十一：力量训练有氧化.mov574.63 MB
- 📄十：力量训练与产热能力.mov560.6 MB
- 📄九：力量训练相关知识.mov2.57 GB
- 📄一：有氧运动优缺点和适应人群.mov727.48 MB
- 📄十八：臀腿分化训练.mov339.56 MB
- 📄十二：力量训练无氧化.mov547.68 MB
- 📄十九：运动计划安排和进阶思路.mov302.31 MB
- 📄二十一：老手运动神经疲劳.mov349.83 MB
- 📄二十：新手运动思路.mov301.35 MB
- 📄十六：分化训练之男性胸部思路.mov335.19 MB
- 📄六：混氧类训练（hiit）.mov855.12 MB
- 📄十五：背部训练分化思路.mov200.96 MB
- 📄三：有氧运动与适应性消耗.mov436.69 MB
- 📄十三：RM与分化训练.mov282.27 MB
- 📄二：有氧运动与能量补偿.mov296.76 MB
- ▶📁全新2.0版本理论课程
- ▶📁健身房力量训练动作
- ▶📁背部训练
- 📄反手高位下拉.mp4196.76 MB
- 📄龙门架单臂绳索划船.mp4233.89 MB
- 📄哑铃单臂划船.mp4245.83 MB
- 📄龙门架钢线水平划船.mp4276.15 MB
- 📄器械高位下拉.mp4322.28 MB
- 📄大黄蜂双臂划船.mp4227.48 MB
- 📄大黄蜂单臂划船.mp4234.96 MB
- 📄龙门架单臂下拉.mp4190.62 MB
- 📄龙门架水平划船.mp4276.16 MB
- 📄分动式高位下拉.mp4219.98 MB
- 📄器械高位下拉(1).mp4329.25 MB
- ▶📁关节灵活度训练
- 📄肩胛骨支撑稳定性训练.mp4173.95 MB
- 📄龙门架抗脊柱扭转.mp4564.87 MB
- 📄腹横肌单侧支撑训练.mp4247.53 MB
- 📄龙门架肩内旋.mp4179.22 MB
- 📄肩胛上提.mp4171.29 MB
- 📄龙门架肩外展.mp4189.61 MB
- 📄龙门架肩袖肌群训练.mp4215.93 MB
- 📄龙门架肩外旋.mp4178.9 MB
- 📄龙门架肩内旋训练.mp488.69 MB
- 📄肩胛骨下回旋训练.mp4201.57 MB
- 📄平板支撑前锯肌训练.mp4179.1 MB
- 📄肩胛骨全程回旋训练.mp4172.58 MB
- 📄Y字后拉.mp4211.74 MB
- 📄T字后拉.mp4187.43 MB
- ▶📁手臂训练
- 📄慕斯凳弯举.mp4188.45 MB
- 📄龙门架肱三头肌.mp4169.86 MB
- 📄龙门架短杠弯举.mp4190.98 MB
- ▶📁肩部训练
- 📄哑铃前平举.mp4206.8 MB
- 📄龙门架侧平举.mp4207.62 MB
- 📄哑铃后束斜板提拉.mp4182.65 MB
- 📄器械推肩.mp4233.46 MB
- 📄哑铃推肩.mp4288.53 MB
- 📄哑铃单臂协办后飞鸟.mp4337.15 MB
- 📄斯密斯推肩.mp4471.8 MB
- 📄坐姿哑铃侧平举.mp4208.83 MB
- ▶📁臀腿训练
- 📄后撤步箭步蹲变式版本.mp4253.86 MB
- 📄斯密斯箭步蹲.mp4212.42 MB
- 📄哈克深蹲.mp4182.75 MB
- 📄臀大肌的训练.mp41 GB
- 📄龙门架髋外展.mp4166.32 MB
- 📄龙门架绳索后踢腿.mp4132.98 MB
- 📄髋内收.mp4203.78 MB
- 📄传统硬拉.mp4249.36 MB
- 📄保加利亚分腿蹲.mp4127.63 MB
- 📄俯卧腿弯举.mp4406.51 MB
- 📄后侧步箭步蹲.mp4234.23 MB
- 📄龙门架单腿硬拉侧摆髋.mp4203.6 MB
- 📄杠铃深蹲.mp4487.52 MB
- 📄保加利亚分腿蹲进阶式.mp4228.63 MB
- 📄杠铃臀推.mp4559.28 MB
- 📄器械臀推.mp4232.28 MB
- 📄髋外展.mp4199.01 MB
- 📄哑铃单腿硬拉.mp4373.21 MB
- 📄罗马尼亚硬拉.mp4351.09 MB
- ▶📁胸部训练
- 📄蝴蝶机夹胸.mp4216.85 MB
- 📄上斜大黄蜂推胸.mp4183.28 MB
- 📄龙门架下斜推胸.mp4234.72 MB
- 📄大黄蜂平板推胸.mp4159.54 MB
- 📄上斜史密斯推胸.mp4240.46 MB
- 📄杠铃平板卧推.mp4315.25 MB
- 📄哑铃上斜卧推.mp4287.94 MB
- 📄下斜推胸器.mp4234.44 MB
- ▶📁全新家庭版跟练视频
- 📄上肢筋膜放松.mp41.09 GB
- 📄下肢筋膜放松.mp41.63 GB
- 📄初级核心跟练.mp43.15 GB
- 📄高级臀腿训练.mp45.99 GB
- 📄初级臀腿训练.mp45.29 GB
- 📄高级核心跟练.mp42.64 GB
- 📄中级臀腿训练.mp45.83 GB
- ▶📁全新体态调整视频
- 📄探颈训练.mp41.61 GB
- 📄骨盆后倾调整.mp41.51 GB
- 📄肱骨前移训练.mp42.3 GB
- 📄侧弯型高低肩训练.mp41.56 GB
- 📄足背屈调整.mp41.16 GB
- 📄x型腿调整.mp41.63 GB
- 📄溜肩训练.mp42.14 GB
- 📄足外翻调整.mp41.21 GB
- 📄骨盆整体旋移跟练.mp41.89 GB
- 📄高低肩训练.mp41.14 GB
- 📄圆肩驼背训练.mp42.58 GB
- 📄骨盆前移调整.mp42.77 GB
- 📄翼状肩胛训练.mp42.01 GB
- 📄骨盆前倾调整.mp42.5 GB
- 📄xo型腿调整.mp41.85 GB
- 📄肋骨外翻.mp41.92 GB
- 📄旋前旋后大小臀调整.mp41.13 GB
- ▶📁2.0理论课程
- ▶📁第二章-运动营养学
- 📄第九节-矿物质.mp41.28 GB
- 📄第一节-碳水化合物.mp42.9 GB
- 📄第六节-蛋白质.mp4875.03 MB
- 📄第五节-升糖指数的局限性.mp43.02 GB
- 📄第三节-生长激素的作用.mp42.9 GB
- 📄第十节-膳食纤维.mp4570.49 MB
- 📄第七节-脂肪.mp43.32 GB
- 📄第四节-碳水化合物与胰岛素的关系.mp43.33 GB
- 📄第二节-身体的供能.mp41.56 GB
- 📄第八节-维生素.mp42.54 GB
- ▶📁第四章-饮食和功能解剖
- 📄第一节-饮食大纲以及饮食原则.mp41.03 GB
- 📄第四节-功能解剖.mp44.48 GB
- 📄第六节-体态问题分析调整.mp43.4 GB
- 📄第二节-各种身体体制分析以及饮食参考模板.mp41.96 GB
- 📄第五节-拮抗，协同肌原理以及训练问题分析.mp4786.25 MB
- 📄第三节-特殊人群分析以及饮食逻辑建议.mp41.22 GB
- ▶📁第一章-学习前须知
- 📄学习前须知.mp410.35 MB
- ▶📁第三章-运动生理学
- 📄第八节-减脂的底层逻辑框架.mp44.35 GB
- 📄第十节-热身松解拉伸.mp41.19 GB
- 📄第三节-无氧运动.mp41.65 GB
- 📄第九节-减肥三餐饮食搭配逻辑.mp42.55 GB
- 📄第二节-有氧运动.mp42.7 GB
- 📄第四节-三大供能体系.mp41.69 GB
- 📄第六节-身体柠檬酸循环的原理.mp42.85 GB
- 📄第十一节-量化力量训练体系.mp45.22 GB
- 📄第一节-运动生理学体系大纲.mp4367.81 MB
- 📄第七节-身体的客观防御机制以及避开思路.mp44.38 GB
- 📄第五节-低度慢性炎症以及改善思路.mp43.16 GB
- 📄第十二节-平台突破方法以及训练安排.mp41.29 GB
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